220 पौंड आदमी को प्रतिदिन कितना प्रोटीन खाना चाहिए?

पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रोटीन की आमतौर पर अनुशंसित सीमा लगभग 0.8 से 1.0 ग्राम प्रति पाउंड वजन (किलोग्राम में) या 0.36 से 0.45 ग्राम प्रति पाउंड शरीर के वजन की होती है।